Örgü Kısa Kollu Bayan Süveteri ve Yapılışı

Modele 98 ilmek başlanır…

Modelin Yapılışı

ARKA: 98 ilmek başlanır, 9 cm 2+2 lastik örülür. Düz örgüye geçilerek 2 cm örüldükten sonra diagramdaki desen uygulanır. Toplam 48 cm’de kol evi için yanlardan 5′er ilmek eksiltilerek diagramdaki desen uygulanır. 23 cm daha örülerek arka yaka için ortadaki 30 ilmek bir defada, yanlarından 2+1+1 ilmek kesilir. Omuzlara ayrılan 24′er ilmek üç kademede kesilerek bitirilir.

ÖN: 98 ilmek başlanır, 9 cm 2+2 lastik örülür. Düz örgüye geçilerek 2 cm örüldükten sonra diagramdaki desen uygulanır. Toplam 48 cm’de kol evi için yanlardan 5′er ilmek eksiltilerek diagramdaki desen uygulanır. Toplam 60 cm’de yaka için ortadaki 30 ilmek kesilir. Yanlarından 2+1+1 ilmek kesilerek yaka kesimi tamamlanır. Omuzlarda kalan 24′er ilmek toplam 71 cm’de üç kademede kesilerek bitirilir.

KOL: Kol evinden şişe 99 ilmek toplanır 3 cm 2+2 lastik örülerek bitirilir.

YAKA: Yaka etrafından şişe 120 ilmek toplanarak 3 cm 2+2 lastik örülerek bitirilir.

Dr. Mehmet Öz ve Sağlıklı Zayıflamanın Kuralları

İşte Mehmet Özden zayıflamak isteyenlere altın değerinde tavsiyeler.

1. Yemek planlamayı otomatikleştirin. Ne yiyeceğinizi vakitlice planlarsanız, son dakikada yapacağınız sağlıksız yemek seçimi riskini, en aza indirebilirsiniz.

2. Yulaf dosttur! Sabah bir fincan yulaf ezmesi yemek, öğleden sonra alelacele oburluk yapmanızı engelleyecektir.

3. Zeytin, somon ve ceviz gibi sağlıklı yağlar içeren yiyecekler, tatmin olmanıza yardım edecektir.

4. Öğün atlamak, vücudu yağ depolamaya yönelik, kazınma moduna geçirir. Böylelikle kalori yakımı da zorlaşır.

5. Stres, midenizin kazınmasına ve yüksek kalori alacağınız yiyeceklere yönlenmenize sebep olur. Stresle baş edebilmek için meditasyon tekniklerinden faydalanabilirsiniz.

6. Kızarmış besinlere alışık olabilirsiniz. Ama ızgara, buğulama, haşlama, fırınlama ve buharda pişirme gibi birçok sağlıklı yemek pişirme şekilleri de mevcut.

7. Market alışverişinizi kısıtlı bir zamanda yapın. Listeniz hazır olsun, böylece işlenmiş gıdalar bölümüne sapma olasılığınız az olacaktır.

8. Susuzluğu açlıkla karıştırmayın. Açlık hissettiğinizde bir bardak su için ve gerçekten ne istediğinizi anlayın.

9. Sağlıklı seks, yediğiniz yemeğin miktarını kontrol altına almanıza yardımcı olur. Üstelik de harika bir egzersizdir.

10. Fındık, meyve ya da dilimlenmiş sebze gibi sağlıklı yiyeceklerden oluşan acil durum paketleri hazırlayın. Böylelikle sağlıksız yiyecek tahriklerinden uzak durabilirsiniz.

11. Mutfağınızdan kırmızı pul biberi eksik etmeyin. Günün erken saatlerinde yediğiniz kırmızı pul biber sizi tok tutacak ve günün kalan saatlerinde yiyeceğiniz miktarı azaltacaktır.

12. Çok hızlı yiyor olabilirsiniz. Yemek yerken sohbet etmeye özen gösterin, böylelikle tüm yemeği aceleyle mideye indirmeden evvel, doyduğunuzun farkına varabilirsiniz.

13. Öğle ve akşam yemeklerinden önce, canlı bir yürüyüş yapın; hareket edin. Hem biraz egzersiz yapmış olursunuz, hem de hareket ettikten sonra sağlıksız bir yemek seçimi yapma olasılığınız daha düşük olur.

14. Yemek tabaklarınız ne kadar büyük? Öğünlerinizde 22 cm.’lik tabaklar kullanın. Aslında çocuk yemek tabakları, bir yetişkini doyurabilecek ebatlardadır.

15. Düzenli ve kaliteli uyuyun. Uyku eksikliği vücutta açlığı düzenleyen hormon seviyesini oynatacak ve iştahınızın artmasına sebep olacaktır.

16. Kas, yağın en az dört katı kadar kalori yakar. Temel kaslara (bacak, karın ve üst vücut) odaklanarak bir güç egzersizi programına başlayın ve bunu haftada iki ya da üç gün, yirmişer dakika yapın.

17. Kafeinsiz sade kahve, düşük kalorili harika bir içecektir. Kremasız, şekersiz, siyah koyu bir kahve, açlığınızı bastırma etkisinin yanı sıra; aynı zamanda ciddi bir antioksidandır da.

18. Doğal meyve suyu miksleri ve düşük sodyumlu çorbalar gibi doğal su bazlı yiyecekler, kalori kaybetmenize yardımcı olacağı gibi, sizi tok da tutar.

19. Bir adım ölçerle günde kaç adım attığınızı hesaplayın. Eğer günde 10 bin adım tatmıyorsanız, yeterince hareket etmiyorsunuz.

20. Sizi sağlıksız hazır yiyecekleri yemeğe iten duygusal dürtünün sebebini arayın. Bunu bilmeniz, kilo verme hedefinizi kafanızda netleştirir ve gelecek sefere bu dürtüyü kontrol edip sizi baştan çıkarmasına izin vermezsiniz.

21. Az yağlı değil, az kalorili sosları tercih edin. Ağır yağlı krema ya da hayvansal ürünlerden bir sos yerine, humus gibi sebzelerden yapılmış bir sos kullanın.

22. Protein besinlerine tatlı krema yerine, düşük kalorili bir lezzet ekleyin. Mesela salsa sosu ya da turşu.

23. Aklınız başka yerdeyken yediğiniz yemek başınızı belaya sokabilir. Televizyon karşısında ya da sinema salonunda bir şeyler atıştırmaktan kaçının! Çünkü haddinden fazla kalori alacağınız garanti!

24. Gazlı içecekleri geçin! Bunların yerine sadece su içmeyi artırarak ne kadar kilo kaybedebileceğinizi görünce, şaşırabilirsiniz.

25. Dikkatli olun özellikle de “yağsız” ya da “sıfır trans yağ” olarak etiketlenmiş ürünleri alırken. Çünkü yağ yerine çok fazla şeker veya sodyum satın alıyor olabilirsiniz.

26. Başlamakta zorluk mu çekiyorsunuz? İlk adım olarak kendinize bir yemek yeme not defteri ya da yürüyüş ayakkabısı alın. Bu tarz davranış sergileyenler, amacına ulaşma konusunda diğerlerine göre üç kat daha başarılıdırlar.

27. Elinizin alanda her zaman sebze bulunsun. Sarımsaklı zeytinyağının içine karışık sebzeleri sote yapın. Değişik bir lezzet için kırmızıbiber ve zerdeçal ekleyin. Tek yemelik porsiyonları bölerek, buzdolabında saklayın.

28. Çorbalar, hem doyurucu hem de rahatlatıcı yemek seçenekleridir. Az tuzlu fasulye ya da sebze çorbası hazırlayın ve küçük porsiyonlar halinde saklayın.

29. Mutfaktaki ve yemek odasındaki masayı, sadece yemekleri hazırlamak ve yemek için kullanın. Evinizdeki bu alanları çalışmak veya başka bir şeyler yapmak için kullanmayın. İştahınızı açmak için sizi teşvik edebilecek bu mekanlarda, fazla vakit geçirmeyin.

30. Eğer hayatınızdaki tek keyif kaynağı yemek yemekse, kendinize başka hobiler ya da uğraşlar bulun, örneğin spor yapmak, müzik dinlemek, sinema ya da gönüllü aktiviteler.

Örgü Düğmeli Model Hırkalar

orgu-bayan

ARKA: 68 ilmekle başlayın. 2 düz 2 ters 9 cm lastik örüp, koltuk altına kadar 40 cm düz örgü İle devam edin. Kolu 3+2 olarak kesip, omuzlar 9 cm olunca kapatın,
ÖN: 42 İlmekle başlayın. Baştaki 7 İlmeği 2 sıra düz 2 sıra haraşo olmak üzere, 2 düz 2 ters 9 cm lastik örün. 2 sıra haraşo ve 2 sıra düz örgüyü kenar boyunca yakaya kadar devam ettirin. Yaka oyuntusuna başlarken bu 7 İlmeği şişe alın. 40 cm düz ördükten sonra kolu 3+2 olarak, 60. cm’de de yakayı 2+2+2 olarak kesin. Düz örgü devam edip omuzları kapatın.
KOL: 32 İlmekle başlayıp 8 cm lastik örün ve 4 defa I ‘er ilmek arttınn. Kolu 3+2+1 kesmeye başlayıp, omuzlarda 15 İlmek kalana kadar belli aralıklarla kesmeye devam edin.
YAKA: 76 ilmek çıkarıp şişteki 14 İlmeği (sağ ve solda kalan 7’şer İlmek) İlave edip 2 düz 2 ters 16 cm lastik örün.
CEP: Cep kapağı için ön bedenden I 6 İlmek çıkarı düz 2 ters 4 cm lastik örün. Sağ ve solundan 0 bedene dikin.

Düğmeleri aynı renk el örgü İpliği ile dikip, fiyonk yapın.

Erkek Çocuk Hırka Örülüşü Anlatımı

örgüARKA: 62 ilmek başlanır. 2 sıra 2837 renk numaralı İplikle, 2 sıra 148 renk numaralı iplikle, 2 sıra 2837 renk numaralı İplikle, 1 sıra 148 renk numaralı iplikle toplam 5 cm 2+1 lastik örülür. Daha sonra 148 renk numaralı İplikle ters örgüye geçilir. Beden boyu 32 cm’de kol evi İçin yanlardan 2+1 İlmek kesilerek 56 ilmekle örgüye devam edilir. 18 cm daha örülerek, arka yaka için ortadan 18 İlmek kesilip omuzlarda kalan 19’ar İlmek, 7+6+6 İlmek kesilerek bitirilir.
ÖN: 35 İlmek başlanır. 2 sıra 2837 renk numaralı iplikle, 2 sıra 148 renk numaralı İplikle, 2 sıra 2837 renk numaralı iplikle, 1 sıra 148 renk numaralı İplikle toplam 5 cm 2+1 lastik örülür. Daha sonra 148 renk numaralı İplikle ters örgüye geçilerek her 7 İlmekte bir 1 ilmek artırılarak 40 İlmekle devam edilir. Ön orta 7 İlmek ters örgü olacak şekilde, 6 İlmek düz 2 ilmek ters , 6 ilmek düz 2 ilmek ters şeklinde model kurulur, ilk burgu 6. sırada diğer burgular 8 sırada bir yapılır. Beden boyu 32 cm’de kol evi İçin yanlardan 2+1+1 İlmek kesilerek 36 İlmekle ör-;üye devam edilir. 42 cm daha örgülenip, yaka çin 6+3+3+2+2+1 İlmek kesilir. Toplam 50 cm’de kalan 19 İlmek 7+6+6 İlmek kesilerek bitirilir.
KOL: 32 ilmek başlanır. 2 sıra 2837 renk numaralı iplikle, 2 sıra 148 renk numaralı
iplikle, 2 sıra 2837 renk numaralı İplikle, 1 sıra 148 numaralı İplikle toplam 5 cm 2+1 lastik örülür. Daha sonra 148 renk numaralı iplikle ters örgüye geçilerek her 8 İlmekte bir, 1 ilmek j artış yapılarak 36 ilmekle devam edilir. 15 il- i mek ters 6 İlmek düz, 15 İlmek ters şekllr y model kurulur, ilk burgu 6. sırada diğer bur-‘ gular 8 sırada bir yapılır. Her 5 sırada yanlardan l’er ilmek artırılarak 56 ilmeğe r–ulaşılır. Kol evi için yanlardan 2+1+1 İlmek kesilerek, 42 İlmek kalana dek l’er, 22 İlmek kalana dek 2’şer, 10 İlmek kalana dek 3’er İlmek kesilir. Tepede kalan 1.0 İlmek bir defada kesilerek bitirilir.
YAKA: Hırka dikildikten sonra yaka için misina-lı şişe 76 ilmek toplanarak 2 sıra 148 renk numaralı iplikle, 2 sıra 28*37 renk numaralı iplikle, 2 sıra 148 renk numaralı iplikle, 2 sıra 2837 renk numaralı İplikle toplam 6 cm 2+1 lastik örülür, ilmekler bir defada kesilerek bitirilir.

«Önceki Yazılar |