Örgü Tiftik Siyah Renk Kısa Bayan Kazağı ve Açıklaması

Modelimize 10 numara şiş ile 44 ilmekle başlıyoruz.

Modelin Yapılışı

Ön Ve Arka: 44 ilmek Cindrella ile başlanacak. 3 sıra haroşa yapıldıktan sonra Ankara Tiftik ile 4 sıra düz örülüp, Cindrella ile 2 sıra haroşa ve 4 sıra Tiftik şeklinde örgü devam ederken, Cindrella ile yapılan ikinci haroşada yanlardan 1’er ilmek kesim yapılacak.

Üçüncü tiftik sırası örülürken yanlardan 1’er ilmek artış yapılıp, daha sonrada sırası ile üst üste iki kere 3 ilmek, bir kere 15 ve bir kere 16 ilmek artış yapılarak 130 ilmeğe ulaşılacak. Kolda ikinci çizgi Cindrella yapıldıktan sonra üzerine 4 sıra tiftik örülüp üzerine Cindrella iplik ile örgüye devam edilirken, yanlardan 45 ’er ilmek Cindrella ile aradaki diğer ilmekler tiftik ile örülmeye devam edilecek. Orta yakadaki tiftik 6 sıra olduğunda yaka için ortadan 14 ilmek, yanlardan bir kere 2 ilmek, bir kere 1 ilmek kesilecek. Gidiş geliş yapıldıktan sonrada yanlardan kalan 55 ‘ er ilmekler düz olarak kesilerek ön ve arka parçalar bitirilecek.

Malzeme: Nako Ankara Tiftik – Princess Cindrella
Renk No: 217 Ankara Tiftik Siyah ( 1 yumak ) 211 Cindrella Siyah gri beyaz ( 7 yumak )
Şiş No: 10
Örgü Şekli: Düz örgü

Dr. Mehmet Öz ve Sağlıklı Zayıflamanın Kuralları

İşte Mehmet Özden zayıflamak isteyenlere altın değerinde tavsiyeler.

1. Yemek planlamayı otomatikleştirin. Ne yiyeceğinizi vakitlice planlarsanız, son dakikada yapacağınız sağlıksız yemek seçimi riskini, en aza indirebilirsiniz.

2. Yulaf dosttur! Sabah bir fincan yulaf ezmesi yemek, öğleden sonra alelacele oburluk yapmanızı engelleyecektir.

3. Zeytin, somon ve ceviz gibi sağlıklı yağlar içeren yiyecekler, tatmin olmanıza yardım edecektir.

4. Öğün atlamak, vücudu yağ depolamaya yönelik, kazınma moduna geçirir. Böylelikle kalori yakımı da zorlaşır.

5. Stres, midenizin kazınmasına ve yüksek kalori alacağınız yiyeceklere yönlenmenize sebep olur. Stresle baş edebilmek için meditasyon tekniklerinden faydalanabilirsiniz.

6. Kızarmış besinlere alışık olabilirsiniz. Ama ızgara, buğulama, haşlama, fırınlama ve buharda pişirme gibi birçok sağlıklı yemek pişirme şekilleri de mevcut.

7. Market alışverişinizi kısıtlı bir zamanda yapın. Listeniz hazır olsun, böylece işlenmiş gıdalar bölümüne sapma olasılığınız az olacaktır.

8. Susuzluğu açlıkla karıştırmayın. Açlık hissettiğinizde bir bardak su için ve gerçekten ne istediğinizi anlayın.

9. Sağlıklı seks, yediğiniz yemeğin miktarını kontrol altına almanıza yardımcı olur. Üstelik de harika bir egzersizdir.

10. Fındık, meyve ya da dilimlenmiş sebze gibi sağlıklı yiyeceklerden oluşan acil durum paketleri hazırlayın. Böylelikle sağlıksız yiyecek tahriklerinden uzak durabilirsiniz.

11. Mutfağınızdan kırmızı pul biberi eksik etmeyin. Günün erken saatlerinde yediğiniz kırmızı pul biber sizi tok tutacak ve günün kalan saatlerinde yiyeceğiniz miktarı azaltacaktır.

12. Çok hızlı yiyor olabilirsiniz. Yemek yerken sohbet etmeye özen gösterin, böylelikle tüm yemeği aceleyle mideye indirmeden evvel, doyduğunuzun farkına varabilirsiniz.

13. Öğle ve akşam yemeklerinden önce, canlı bir yürüyüş yapın; hareket edin. Hem biraz egzersiz yapmış olursunuz, hem de hareket ettikten sonra sağlıksız bir yemek seçimi yapma olasılığınız daha düşük olur.

14. Yemek tabaklarınız ne kadar büyük? Öğünlerinizde 22 cm.’lik tabaklar kullanın. Aslında çocuk yemek tabakları, bir yetişkini doyurabilecek ebatlardadır.

15. Düzenli ve kaliteli uyuyun. Uyku eksikliği vücutta açlığı düzenleyen hormon seviyesini oynatacak ve iştahınızın artmasına sebep olacaktır.

16. Kas, yağın en az dört katı kadar kalori yakar. Temel kaslara (bacak, karın ve üst vücut) odaklanarak bir güç egzersizi programına başlayın ve bunu haftada iki ya da üç gün, yirmişer dakika yapın.

17. Kafeinsiz sade kahve, düşük kalorili harika bir içecektir. Kremasız, şekersiz, siyah koyu bir kahve, açlığınızı bastırma etkisinin yanı sıra; aynı zamanda ciddi bir antioksidandır da.

18. Doğal meyve suyu miksleri ve düşük sodyumlu çorbalar gibi doğal su bazlı yiyecekler, kalori kaybetmenize yardımcı olacağı gibi, sizi tok da tutar.

19. Bir adım ölçerle günde kaç adım attığınızı hesaplayın. Eğer günde 10 bin adım tatmıyorsanız, yeterince hareket etmiyorsunuz.

20. Sizi sağlıksız hazır yiyecekleri yemeğe iten duygusal dürtünün sebebini arayın. Bunu bilmeniz, kilo verme hedefinizi kafanızda netleştirir ve gelecek sefere bu dürtüyü kontrol edip sizi baştan çıkarmasına izin vermezsiniz.

21. Az yağlı değil, az kalorili sosları tercih edin. Ağır yağlı krema ya da hayvansal ürünlerden bir sos yerine, humus gibi sebzelerden yapılmış bir sos kullanın.

22. Protein besinlerine tatlı krema yerine, düşük kalorili bir lezzet ekleyin. Mesela salsa sosu ya da turşu.

23. Aklınız başka yerdeyken yediğiniz yemek başınızı belaya sokabilir. Televizyon karşısında ya da sinema salonunda bir şeyler atıştırmaktan kaçının! Çünkü haddinden fazla kalori alacağınız garanti!

24. Gazlı içecekleri geçin! Bunların yerine sadece su içmeyi artırarak ne kadar kilo kaybedebileceğinizi görünce, şaşırabilirsiniz.

25. Dikkatli olun özellikle de “yağsız” ya da “sıfır trans yağ” olarak etiketlenmiş ürünleri alırken. Çünkü yağ yerine çok fazla şeker veya sodyum satın alıyor olabilirsiniz.

26. Başlamakta zorluk mu çekiyorsunuz? İlk adım olarak kendinize bir yemek yeme not defteri ya da yürüyüş ayakkabısı alın. Bu tarz davranış sergileyenler, amacına ulaşma konusunda diğerlerine göre üç kat daha başarılıdırlar.

27. Elinizin alanda her zaman sebze bulunsun. Sarımsaklı zeytinyağının içine karışık sebzeleri sote yapın. Değişik bir lezzet için kırmızıbiber ve zerdeçal ekleyin. Tek yemelik porsiyonları bölerek, buzdolabında saklayın.

28. Çorbalar, hem doyurucu hem de rahatlatıcı yemek seçenekleridir. Az tuzlu fasulye ya da sebze çorbası hazırlayın ve küçük porsiyonlar halinde saklayın.

29. Mutfaktaki ve yemek odasındaki masayı, sadece yemekleri hazırlamak ve yemek için kullanın. Evinizdeki bu alanları çalışmak veya başka bir şeyler yapmak için kullanmayın. İştahınızı açmak için sizi teşvik edebilecek bu mekanlarda, fazla vakit geçirmeyin.

30. Eğer hayatınızdaki tek keyif kaynağı yemek yemekse, kendinize başka hobiler ya da uğraşlar bulun, örneğin spor yapmak, müzik dinlemek, sinema ya da gönüllü aktiviteler.

Örgü Düğmeli Model Hırkalar

orgu-bayan

ARKA: 68 ilmekle başlayın. 2 düz 2 ters 9 cm lastik örüp, koltuk altına kadar 40 cm düz örgü İle devam edin. Kolu 3+2 olarak kesip, omuzlar 9 cm olunca kapatın,
ÖN: 42 İlmekle başlayın. Baştaki 7 İlmeği 2 sıra düz 2 sıra haraşo olmak üzere, 2 düz 2 ters 9 cm lastik örün. 2 sıra haraşo ve 2 sıra düz örgüyü kenar boyunca yakaya kadar devam ettirin. Yaka oyuntusuna başlarken bu 7 İlmeği şişe alın. 40 cm düz ördükten sonra kolu 3+2 olarak, 60. cm’de de yakayı 2+2+2 olarak kesin. Düz örgü devam edip omuzları kapatın.
KOL: 32 İlmekle başlayıp 8 cm lastik örün ve 4 defa I ‘er ilmek arttınn. Kolu 3+2+1 kesmeye başlayıp, omuzlarda 15 İlmek kalana kadar belli aralıklarla kesmeye devam edin.
YAKA: 76 ilmek çıkarıp şişteki 14 İlmeği (sağ ve solda kalan 7’şer İlmek) İlave edip 2 düz 2 ters 16 cm lastik örün.
CEP: Cep kapağı için ön bedenden I 6 İlmek çıkarı düz 2 ters 4 cm lastik örün. Sağ ve solundan 0 bedene dikin.

Düğmeleri aynı renk el örgü İpliği ile dikip, fiyonk yapın.

Yapraklı File Tam Denizlik

yaprak
Beden: 36 Malzemeler
ANCHOR “Flash” El Örgü İpliği Renk no: 1 beyaz
ANCHOR “Fantastik” El Örgü İpliği
Renk no: 502 turuncu degrade, 410 yeşil 4,5 numara tığ, 4,5 numara örgü şişi
ON-ARKA
Uygulama
80 zincir atın. 1 sıra sık iğne yapın. Şemaya göre file örgü yapın. 70 cm. veya istediğiniz uzunluğa kadar devam edin. Arka parça için de aynı işlemi yapın. Omuzlan ve yan dikişleri kapatın.
Yapraklar için: Degrade turuncu renk Fantastik ile şişe 7 İlmek atın. Her dört sırada bir örgünün ön tarafında tam ortadaki ilmeğin iki yanına bir dolama yapın. Bu işlemi 7 kez tekrarlayın. Arttırma işlemi bittikten sonra tekrar örgünün yüzünde her iki taraftan tüm ilmekler bitene kadar birer ilmek eksiltin. 4 adet yaprak örün. Yeşil renk ile katmerli çiçek örün. Bluzun yan tarafına dikerek birleştirin.

«Önceki Yazılar |