Büyük beden modası hakkında bilgiler

Büyük beden modası hakkında bilgiler

Kıyafet üretici firmalar her zaman ince vücuttu bayanlar için farklı modeller değil büyük bedenli bayanlar içinde modeller tasarlamaktadır. Büyük bedene sahip iseniz kıyafetleri giydiğinizde ayna karşısında kendinizi veya sizi gören bir başkası çok zarif görsün istiyorsanız bu kıyafetler tam size göre.
Vücutları geniş olan bayanlar tişört veya bluz yerine boydan kıyafetler ile fazlalıkları çok keskin bir şekilde saklayabilirler. Bir davete veya dışarıda yemeğe giderken üzerinize alacağınız şal tarzı aksesuarla fazlalıklarınızı saklayabilirsiniz.

Dr. Mehmet Öz ve Sağlıklı Zayıflamanın Kuralları

İşte Mehmet Özden zayıflamak isteyenlere altın değerinde tavsiyeler.

1. Yemek planlamayı otomatikleştirin. Ne yiyeceğinizi vakitlice planlarsanız, son dakikada yapacağınız sağlıksız yemek seçimi riskini, en aza indirebilirsiniz.

2. Yulaf dosttur! Sabah bir fincan yulaf ezmesi yemek, öğleden sonra alelacele oburluk yapmanızı engelleyecektir.

3. Zeytin, somon ve ceviz gibi sağlıklı yağlar içeren yiyecekler, tatmin olmanıza yardım edecektir.

4. Öğün atlamak, vücudu yağ depolamaya yönelik, kazınma moduna geçirir. Böylelikle kalori yakımı da zorlaşır.

5. Stres, midenizin kazınmasına ve yüksek kalori alacağınız yiyeceklere yönlenmenize sebep olur. Stresle baş edebilmek için meditasyon tekniklerinden faydalanabilirsiniz.

6. Kızarmış besinlere alışık olabilirsiniz. Ama ızgara, buğulama, haşlama, fırınlama ve buharda pişirme gibi birçok sağlıklı yemek pişirme şekilleri de mevcut.

7. Market alışverişinizi kısıtlı bir zamanda yapın. Listeniz hazır olsun, böylece işlenmiş gıdalar bölümüne sapma olasılığınız az olacaktır.

8. Susuzluğu açlıkla karıştırmayın. Açlık hissettiğinizde bir bardak su için ve gerçekten ne istediğinizi anlayın.

9. Sağlıklı seks, yediğiniz yemeğin miktarını kontrol altına almanıza yardımcı olur. Üstelik de harika bir egzersizdir.

10. Fındık, meyve ya da dilimlenmiş sebze gibi sağlıklı yiyeceklerden oluşan acil durum paketleri hazırlayın. Böylelikle sağlıksız yiyecek tahriklerinden uzak durabilirsiniz.

11. Mutfağınızdan kırmızı pul biberi eksik etmeyin. Günün erken saatlerinde yediğiniz kırmızı pul biber sizi tok tutacak ve günün kalan saatlerinde yiyeceğiniz miktarı azaltacaktır.

12. Çok hızlı yiyor olabilirsiniz. Yemek yerken sohbet etmeye özen gösterin, böylelikle tüm yemeği aceleyle mideye indirmeden evvel, doyduğunuzun farkına varabilirsiniz.

13. Öğle ve akşam yemeklerinden önce, canlı bir yürüyüş yapın; hareket edin. Hem biraz egzersiz yapmış olursunuz, hem de hareket ettikten sonra sağlıksız bir yemek seçimi yapma olasılığınız daha düşük olur.

14. Yemek tabaklarınız ne kadar büyük? Öğünlerinizde 22 cm.’lik tabaklar kullanın. Aslında çocuk yemek tabakları, bir yetişkini doyurabilecek ebatlardadır.

15. Düzenli ve kaliteli uyuyun. Uyku eksikliği vücutta açlığı düzenleyen hormon seviyesini oynatacak ve iştahınızın artmasına sebep olacaktır.

16. Kas, yağın en az dört katı kadar kalori yakar. Temel kaslara (bacak, karın ve üst vücut) odaklanarak bir güç egzersizi programına başlayın ve bunu haftada iki ya da üç gün, yirmişer dakika yapın.

17. Kafeinsiz sade kahve, düşük kalorili harika bir içecektir. Kremasız, şekersiz, siyah koyu bir kahve, açlığınızı bastırma etkisinin yanı sıra; aynı zamanda ciddi bir antioksidandır da.

18. Doğal meyve suyu miksleri ve düşük sodyumlu çorbalar gibi doğal su bazlı yiyecekler, kalori kaybetmenize yardımcı olacağı gibi, sizi tok da tutar.

19. Bir adım ölçerle günde kaç adım attığınızı hesaplayın. Eğer günde 10 bin adım tatmıyorsanız, yeterince hareket etmiyorsunuz.

20. Sizi sağlıksız hazır yiyecekleri yemeğe iten duygusal dürtünün sebebini arayın. Bunu bilmeniz, kilo verme hedefinizi kafanızda netleştirir ve gelecek sefere bu dürtüyü kontrol edip sizi baştan çıkarmasına izin vermezsiniz.

21. Az yağlı değil, az kalorili sosları tercih edin. Ağır yağlı krema ya da hayvansal ürünlerden bir sos yerine, humus gibi sebzelerden yapılmış bir sos kullanın.

22. Protein besinlerine tatlı krema yerine, düşük kalorili bir lezzet ekleyin. Mesela salsa sosu ya da turşu.

23. Aklınız başka yerdeyken yediğiniz yemek başınızı belaya sokabilir. Televizyon karşısında ya da sinema salonunda bir şeyler atıştırmaktan kaçının! Çünkü haddinden fazla kalori alacağınız garanti!

24. Gazlı içecekleri geçin! Bunların yerine sadece su içmeyi artırarak ne kadar kilo kaybedebileceğinizi görünce, şaşırabilirsiniz.

25. Dikkatli olun özellikle de “yağsız” ya da “sıfır trans yağ” olarak etiketlenmiş ürünleri alırken. Çünkü yağ yerine çok fazla şeker veya sodyum satın alıyor olabilirsiniz.

26. Başlamakta zorluk mu çekiyorsunuz? İlk adım olarak kendinize bir yemek yeme not defteri ya da yürüyüş ayakkabısı alın. Bu tarz davranış sergileyenler, amacına ulaşma konusunda diğerlerine göre üç kat daha başarılıdırlar.

27. Elinizin alanda her zaman sebze bulunsun. Sarımsaklı zeytinyağının içine karışık sebzeleri sote yapın. Değişik bir lezzet için kırmızıbiber ve zerdeçal ekleyin. Tek yemelik porsiyonları bölerek, buzdolabında saklayın.

28. Çorbalar, hem doyurucu hem de rahatlatıcı yemek seçenekleridir. Az tuzlu fasulye ya da sebze çorbası hazırlayın ve küçük porsiyonlar halinde saklayın.

29. Mutfaktaki ve yemek odasındaki masayı, sadece yemekleri hazırlamak ve yemek için kullanın. Evinizdeki bu alanları çalışmak veya başka bir şeyler yapmak için kullanmayın. İştahınızı açmak için sizi teşvik edebilecek bu mekanlarda, fazla vakit geçirmeyin.

30. Eğer hayatınızdaki tek keyif kaynağı yemek yemekse, kendinize başka hobiler ya da uğraşlar bulun, örneğin spor yapmak, müzik dinlemek, sinema ya da gönüllü aktiviteler.

Saç Örgülü Kız Çocuk Kazakları

sac-orgulu-kazak
Saç Örgülü Kız Çocuk Kazakları
Geleneksel saç örgüsü motifi ile çalışılan bu güzel kazak, üzerinde tohum işi süslemesiyle büyükleri kıskandıracak güzellikte.
YAPILIŞI: ARKA:
97 ilmek atarak işimize başlayalım. 10 sıra 1’e 1 lastik çalıştıktan sonra düz örgüye geçelim. Arkayı 6’ıncı sırada saç örgüsü motifi=97-101 ilmek çalışarak 74-78 ilmek kapatalım. 68-76 sıralarından=26-29 cm sonra her iki kol boşluğuna da bir iğne yerleştirelim. 44-46’ıncı sıralardan sonra= 17-18 cm yaka için ortadan 25 ilmek kapatalım. Her iki tarafı da ayrı ayrı tamamlayalım. Diğer her sıranın iç kenarında bir kereliğine 3 ilmek, yine bir kereliğine 2 ilmek kapatalım ve toplamda 31-33 ilmek olacak şekilde çalışalım.
ÖN:
Arka gibi çalışılalım, fakat yakanın düşük tarafı için 32-34 sıralarında=12-13 cm 15 ilmek kapatalım. Bir kerelik iç kenardan 3 ve 2 ilmek eksiltelim.
KOL:
40 ilmek atalım ve saç örgüsü motifi çalışarak aşağıdaki sıralamayı takip edelim: Kenarları şekillendirmek için 15. sıranın her iki sonuna da 1 ilmek arttıralım takip eden 6’ıncı sıranın her bir sonunda 9 kez 1 ilmek arttıralım, takip eden her 4 sıranın sonlarında 2-4 kez=84-88 ilmek 1 ilmek arttıralım. 84-92 sıraların=32-35 cm ilmekten sonra kapayalım.
MALZEMELER:
8-10 Yaş
MALZEMELER:
• 500 gr mavi kırçıllı gri, 50 gr krem ip. •5no.luşiş
• Misinalıyuvarlak şiş •4no.lutığ
KULLANILAN ÖRGÜLER:
• Düz örgü
• Saç örgüsü motifi:
• Tohum işi
ÖRNEK:
5 no.lu şişlerve düz örgü ile çalışılan 10x10cm.li bir kare 22 ilmek ve 26 sıraya eşittir.
Yuvarlak şiş ile yaka kenarından 88 ilmek alalım. Yaka etrafında dönerek I sıra örelim ve köşeyi çalışalım. 9’uncu turda kapatalım. Tığı kullanarak küçük tohum işi yapalım, İlk ilmeği tığın üzerine alarak tohum işini | kazağın üzerine tutturabillrsiniz.

Örgü Çocuk Pançosu

örgüPANÇO: 177 ilmek başlanır. Başta ve sondaki İlmekler ters örülerek diğer ilmeklere nohut modeli uygulanır. (3 ilmek bir defada toplanır, 1 ilmek şişten çıkarılmadan Idüz, İters, Idüz örülerek artış yapılır.) Arka sırada bütün İlmekler düz örülür. 1 sıra nohut modeli uygulandıktan sonra İlmekler ortalanarak ortadaki İlme-ğln sağından ve solundan 3’er ümek . ¦ ‘ .; eksıltılmeye başlanır. 43 cm aynı ış- . lem tekrarlanarak 63 ilmek kalır. 2 parça örülerek bütün İlmekler (126 İlmek) tek şişte toplanır. Aynı şekilde , eksiltme yapılarak 60 İlmeğe ulaşılır. 14 cm 2+2 lastik örü- . lerek bitirilir.
BERE: 6 numaralı şişlerle 62 ilmek başlanır. 18 cm 2+2 lastik örülür. Son sırada İlmekler 3’er ekslltl- • lerek kalan ilmekler büzdürülür. Kenarından dikilerek tepesine pon pon yapılır.
ŞAPKA: 256 renk numaralı iplikle 60 ilmek başlanır. 4 cm 1+1 lastik örülür. Düz örgüye geçilir. Sırayla her düz sırada şu İşlem yapılır.
2 düz örgü + 1 kes, 16 düz ör, 1 kes + 2 düz ör + 1 kes, 16 ör 1 kes + 2 düz ör. Sıra boyunca bu İşleme devam edilir. Aynı işlem tepede 17 ilmek kalana dek tekrar edilir. Tepede kalan 17 İlmek tığ İle toplanarak kapatılır. 263, 999, 242 renk numaralı İpliklerle şapka üzerindeki çiçekler iğneyle işlenir.

«Önceki Yazılar |